こんにちは！
パーソナルジムATLASS(アトラス)木更津店です！


今回はワインは太るのかについて説明いたします。

ワインが太るかどうかは、飲み方や量、食事の内容などによって異なります。


ワインの種類によってカロリーや糖質量は異なりますが、一般的に以下の通りです。



▪️カロリー

赤ワイン: 100mlあたり約80kcal

白ワイン: 100mlあたり約70kcal

スパークリングワイン: 100mlあたり約85kcal

デザートワイン: 100mlあたり約100kcal



▪️糖質

赤ワイン: 100mlあたり約1.5g

白ワイン: 100mlあたり約2.0g

スパークリングワイン: 100mlあたり約2.5g

デザートワイン: 100mlあたり約5.0g



これらの数字を見ると、ワインは他のアルコール飲料と比べてカロリーや糖質が低い方と言えます。


例えば、ビールは100mlあたり約40kcal、日本酒は100mlあたり約100kcalです。



ワインの飲み方で太る



ワインが太るかどうかは、飲み方によっても左右されます。


飲み過ぎ　どんなものでもカロリーを過剰摂取すれば太ります。

ワインも例外ではありません。


厚生労働省が推奨する1日のアルコール摂取量の目安は20g（エタノール量）です。


これは、ワインの場合だと約2杯程度です。

この量であれば、太る原因となることは考えにくいでしょう。



おつまみについて

ワインと一緒に高カロリーなおつまみを食べると、カロリーの過剰摂取につながりやすくなります。


ワインに合わせるなら、カロリーが控えめのおつまみを用意しましょう。


食前酒　空腹時にワインを飲むと、食欲が増進してしまい、食べ過ぎてしまうことがあります。


食事と一緒に飲むようにしましょう。

ワインの健康効果



ワインには、ポリフェノールやレスベラトロールなどの健康効果が期待できる成分が含まれています。


これらの成分には、抗酸化作用や血圧を下げる効果などがあるとされています。


ただし、これらの効果を得るためには、適量を飲むことが重要です。


飲み過ぎると、逆に健康を害する可能性があります。


ワインが太るかどうかは、飲み方や量、食事の内容などによって異なります。


適量を守って、健康的な生活を心がけましょう。

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