30代/男性 たった4ヶ月で67.7kg→57.7kgへ。
【概要】T.R様
・30歳 男性
・目的：ダイエット
・気になる部位：ウエスト周り
・運動歴：学生時代に水泳
・ダイエット歴：宅トレ、食事制限→3日坊主
結果 (−10kgのダイエットに成功！)
※期間：約4ヶ月間
【アトラスに4ヶ月通った結果】
・体重：−10kg (67.7kg→57.7kg)
・体脂肪率：−7% (26.4%→19.4%)
・ウエスト：−18cm (90cm→72cm)
※期間：約4ヶ月間
アトラスの体験談が10秒でわかる
・健康診断に引っ掛かってしまったことが引き金で入会
・−7kgを目標にトレーニングを開始
・酷かった肩こりもトレーニングで改善し、10kgのダイエットに成功
石井プロフィール
自分が目指すパーソナルトレーナーとは、ストレスなく気持ち的に楽にダイエットやトレーニングを行い圧倒的な変化を生み出すことです！
よくあるきつい食事制限やトレーニングはテスト間近の一夜漬けと同じだと思っております。
結果は出るかもしれませんが身についておらずすぐに戻ってしまいます。
それを繰り返すことで自信が無くなり諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。
自分はそのような方こそ変える自信があり実績もあります！
ぜひ自分達と一緒にもう一度、思い描いた理想の姿を実現させましょう！！
ATLASS(アトラス)でダイエットをしようと思ったきっかけ
Q なぜ今回アトラスでダイエットを始めようと思ったかきっかけを教えてください！
A 4年前から1人暮らしをしているのですがその影響で10kg増えてしまい、
洋服のサイズアップや鏡を見た際のだらしなさに嫌気が差していました。
また更に決め手となった出来事は、今まで特に異常がなかった健康診断に引っ掛かってしまったことです。
自分ではどうすることもできず、ただこのままだと手遅れになると思い、
勇気を持ってパーソナルジムに通う決意をしました。
鏡を見た際のだらしなさって不意ですが毎日見るものなので辛いですよね、、、
更に健康診断を受けたことで今まで見て見ぬふりをしていた健康問題を
考えることになったんですね。
ちなみに他ジムなどはご検討されましたか？
フィットネスジムはあまり考えなかったですね。身体が大きい人がたくさんいてジムを占領しているイメージだったのですごく行きずらかったです。仮に入会したとしてもマシンの使い方、フォームやどんなトレーニングをしたら良いのかわからずウォーキングマシンに逃げたり、三日坊主で終わりそうだなと思いました。
他のパーソナルジムも検討しなかったです。1番家の近くにあり通いやすいと感じたのがアトラスだったことや、HPでのビフォー・アフターに惹かれました。
また、完全個室予約制ということで周りを気にせず行えると思いましたし、性格上、自分のやりたいことを優先してしまうので完全予約制の方が継続しやすいかなと思いお問合せしました！
確かにジムって既に鍛えた人が更に鍛える為にいく場所って感じしますよね。
マシーンの使い方も初日以外聞けない雰囲気ありますもんね笑
この辺りでは、完全個室予約制パーソナルジムは珍しいですもんね。
本当に来て頂けてよかったです。
ちなみに今までの運動経験を教えていただけたりしますか？
小、中で水泳をやってました。たまに家で筋トレもしてますが、効果が全くなくすぐにやめてしまいます。
入会後の身体の変化について
現在4ヶ月通われているということですが、実際に通ってみてどう感じたのか教えてください！
入会前はパーソナルはガチガチそうだから気合い入れないとなと思っていましたが、意外と緩くびっくりしました。
ただ面白いぐらいスムーズに結果も出るのでモチベーションも下がらず無理なく通うことができました！
パーソナルって聞くと、結果は出るけどきついイメージがありますが、以外にも緩かったんですね！その中でもしっかりと結果を出すことができていてすごいですね！
スムーズに結果が出たと言うことですが、トレーニング初回日からどのくらいで変化を体感されましたか？
2ヶ月経ったくらいから効果を体感し始めました！ 体重で言うと2ヶ月で−6kg落ちました！
主に下半身が引き締まり、いつも履きづらかったズボンがすんなり履けるようになりびっくりです！
2ヶ月で−6kgですか！？T様ご自身でダイエットをされていた時は中々結果がついてこなかったと言ってましたが短期間で緩く行い、目に見えた変化があるとよりダイエットが楽しくなりますよね！ この調子だと2ヶ月後も上手く結果を出すことができていそうですね！
いえ。2ヶ月すぎたあたりで1回停滞してしまいました。
昼食は会社の食堂を利用しているのですが、少しずつ高カロリーの食事に戻ってしまったことが原因でした。 結果も出始めてきていたので少し甘えてしまったのかも知れません。
美味しいものが、目の前にあるとつい食べてしまいますよね。
続いて停滞をどのように乗り越えたのかも含めたアトラスの食事指導についてお聴かせください！
ATLASS(アトラス)の食事指導の感想
アトラスの食事指導について教えてください！
1人暮らしを始めて4年が経ちましたが、自炊は全くせず3食 コンビニor外食とアトラスに通う前はThe不健康なだらしない食事をしていました。なので途中で諦めず、最後まで指導通りにできるかなと、すごく不安でした。
実際に入会し食事指導を受けてみて思ったことはこんなに緩くていいの！？でした。基本コンビニor外食は変えずに、食べるものをできる範囲で少しずつ変えていく方法だったのでストレスなく行うことができました。
てっきり「3食鶏肉で自炊」みたいなイメージがあったのでそのギャップにびっくりしました。
4年間1人暮らしをしているんですね！お仕事が忙しかったり、疲れていたりすると、家に帰ってそこから自炊しようって気にならないですよね笑 自分のライフスタイルは変えずに健康体に近づけたってことはアトラスさんの食事指導は個人個人のフルオーダーメイドなのですね！
教えていただける範囲で良いので具体的にどのようなものを食べていましたか？
おにぎり(シャケ、昆布、明太子、梅、おかか、鶏そぼろ、鳥五目、チャーハン)、タンパク質が取れるチキン＆チリ、焼き鳥丼、親子丼、蕎麦系、カロリーオフカレー 今思い浮かんだのはこんな感じです笑
ただ職業上、昼食は会社の食堂を利用しているのですが、少しずつ高カロリーの食事に戻ってしまい停滞してしまいました。
ダイエット中に焼き鳥丼、親子丼やカレーまで食べていいんですか！？これで−10kgできるなんてコンビニ食が多い方や主婦の方にも嬉しい内容ですね！
食堂だと、美味しいものが沢山あって食事を整えるのは難しいですよね。ただその中でも結果を出すことができたと思うのですが、どのように乗り越えていきましたか？
そうなんですよね！コンビニだと何を食べたらいいのかわからず適当なものを選びがちだったので本当に教えてもらえてよかったです！
ただ、会社の食堂でのいつものルーティンを変えるのはなかなか難しく、、、
なので今後、リバウンドせずに体型維持をできるようにあえてお昼の食事は変えず、朝と夜の食事を整えるようにアドバイスをいただきました！
今の自分の状況に合った、食事の量や食材を何パターンか教えていただき実行したところ
1週間も経たないうちに再度落ち始めました！ 一人で行っていたらここでいつもやめてしまっていたので感謝しかないです！
色々と苦労を乗り越えての今があるわけですね！ お話を聞いていると食事での苦労が多かったようですが、トレーニングはどうでしたか？
ATLASS(アトラス)のトレーニングの感想
アトラスのトレーニングの率直な感想をお聴かせください！
毎トレーニング後に適度の筋肉痛がくるのでやってる感がありよかったです！ 重量や回数が増えていくにつれて身体が変わっているのがわかりモチベーションを保ちながら行うことができました！また3ヶ月目あたりでふと気づいたんですが、あれほど悩んでいた肩こりが無くなりびっくりしました笑
体重だけではなく見た目の変化もあると、トレーニングのモチベーション上がりますよね！
それだけではなく、長年悩んでいた肩こりが良くなったんですね！パーソナルに通ったことで1つ1つ悩みが解決されていますね！
また、適度な筋肉痛ということでしたので運動初心者や苦手な方でも無理なく通えそうですね！
運動自体あまり得意ではない自分でしたが、段階を踏んで少しずつできるようになったので
苦手な方でもその方に合ったメニューをトレーナーさんが作ってくれると思います！
以前は駅の階段を登るだけで息を切らしていたのですが、継続的にトレーニングを行うようにしてから余裕で上がれるようになったり、仕事の集中力も上がりました！
自分に合ったメニューを作成してくれるのはとても嬉しいですね！意外にきつい駅の階段も余裕で上がれるまでの体力がついたのはすごいですね！
筋肉だけではなく体力もアップさせることができたんですね！私生活の質も上がりいいことしかないですね！
中でも特に大変だったトレーニングはありますか？
そうですね。体力的にきつかったのは下半身ですね。トレーニングに慣れてくるにつれ徐々に強度も強くなり、帰り歩くのがしんどかったです笑 ただ、トレーニングのレベルが上がるにつれ下半身が引き締まり、見栄えがどんどん良くなるのでむしろ楽しく行えました！
全体的に大変だったのは背中のトレーニングでした。
下半身のトレーニングは辛いですよね笑 以前行ったことがありますが、その時は階段を降りる時に「転ぶんじゃないか」と思いましたし、手すりを持たないと歩けなかったです笑
そんなきついトレーニングも見た目の変化や慣れによって楽しくなるんですね！不思議です！
以外にも背中が大変だったのですね！何か理由があればお聞かせいただければと思います。
背中のトレーニングフォームを習得するのが難しかったです。本当に普段は背中を動かしてないのだなと痛感しました。
ただ動作中にわかりやすく細かいアドバイスをくれたり、トレーニングしている箇所を押さえたりしてくれたので意識しやすく、徐々にわかるようになってきました！
日常生活の中で意識して背中を使うタイミングなんてあまりないですもんね。自分も最初は背中に筋肉なんてあるの？からでした笑 動作中の声かけや、トレーニング部位を抑えてもらえるとより意識しやすくなったり、やる気も上がりますよね！
食事、トレーニングともに T.R様のお身体に沿ったアドバイスを受けられていたようですね！
最後にトレーニングをしてよかったことをお聞かせいただいてもよろしいでしょうか？
本当にもっと早く通っておけばと後悔しています笑
スタイルが良く見えるようになり、好きな服装ができるようになりました！服のサイズで言うとL→M になり、ズボンに関しては、ウエストが細くなりすぎたためベルトを縮めました笑
より身体を整えたいと新たな目標ができたこともよかったです！
まとめ
アトラスのパーソナルトレーニングを4ヶ月受け、−10kgのダイエットに成功したT.R様の体験談をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？
T様は、当初の目標を3kg上回りダイエットに成功しましたが、よりかっこいい身体を目指したいと新たな目標を掲げ、現在もトレーニングに励んでおります！
アトラスでパーソナルトレーニングを受けると、運動が苦手な方でも圧倒的な見た目の変化や目標達成だけではなく、その後の新たな目標や継続力も身につけることができるのですね！
経歴
・トレーナー育成専門学校卒
・横浜市港北区パーソナルジムとれーなー勤務経験あり
・千葉パーソナルジムトレーナー勤務経験あり
・パーソナルジムATLASS所属
・2021 fwj molacap ノービスチャレンジ 8位
・2022 fwj beef sasaki japan classic ノービスチャレンジ 10位
